[...] tak codziennie, dodatkowo w międzyczasie jakiś batonik,czy coś... W wakacje doszło piwkowanie, imprezy, fast foody... :/ Generalnie uwielbiam gotować,a mój TŻ uwielbia jeść moje wymyślne dania, u nas w domu króluje głównie pierś z kuraka, czasem inne mięcho, zupy rzadko, ale kurczak z makaronem i sosem z dodatkami szpinaku, brokuł itd. [...]
[...] sobą trening Obli AB, ale zakończony w październiku, potem "masowałam" na siłowni do grudnia, potem zaczęły się kłopoty. Obecnie: od 3 tygodni P90X, czasem basen. Co lubisz jeść na śniadanie: coś na słodko: owsianka albo placki owsiane z bananem Co lubisz jeść na obiad : mięso i pełnowartościowe węgle Co jako przekąskę : nie przekąszaju Co jako [...]
[...] :nogi,posladki,ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tygodniu przewaznie treningi modelujace cialo,od kilku dni treningi silowe Co lubisz jeść na śniadanie:owsianke Co lubisz jeść na obiad :rybe llub piers z kurczaka ,surowke z marchewki i jablka Co jako przekąskę :owoce ,suszone owoce ,orzechy Co jako deser [...]
[...] chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. bieganie, 2x w tygodniu basen, od niedzieli trening z piłką będzie 3 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z dużą ilością mleka Co lubisz jeść na obiad : mięso = warzywa Co jako przekąskę : jabłko, jogurt Co jako deser : czekolada... Ograniczenia [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 3 razy na tydzien Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka/ kanapki Co lubisz jeść na obiad : zupe, salatki, miesko Co jako przekąskę : owoce, warzywa, serki wiejskie, koktajle Co jako deser [...]
[...] dziś pracuje na 4 brygady (ranki nocki popki każdego po 4 dni z rzędu) więc nie mogę powiedzieć że mogę sobie zrobić diete i się ściśle jej trzymać bo np w nocy nie potrafię jeść.. znaczy już lepiej bo to kwestia przyzwyczzajenia, staram się co 1,5/2 h zjeść jedną z 5/6 bułek które biorę do roboty. W każdej ser, szynka sałata, ogórek, pomidor, [...]
[...] sposób polepszę stan mojego maleństwa (mały nie chciał rosnąć). Oczywiście stawiałam na zdrowe produkty. Początki odchudzania około miesiąca starałam się ogarnąć jedzenie (jeść w równych porach, zwiększyć ilość białka,dołożyłam ilość warzyw). Wszystko szło wspaniale , wkręciłam się w "zdrowy tryb życia" zakupiłam wagę kuchenną i zaczęłam liczyć [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 3 razy na tydzien Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka/ kanapki Co lubisz jeść na obiad : zupe, salatki, miesko Co jako przekąskę : owoce, warzywa, serki wiejskie, koktajle Co jako [...]
[...] przed snem Tak wyglada moj dzienny plan żywieniowy, niezależnie czy zaczynam dzień o 5 czy o 7 rano, oczywiście urozmaicam to o jakies dodatkowe produkty, staram sie jeść przede wszystkim zdrowo, nie liczę każdej kalorii, na to przyjdzie pora, największymi sukcesami póki co jest kompletne zrezygnowanie z białego pieczywa od którego byłem [...]
[...] , chciałam być mądrzejsza nic nie jadłam- schodziło- to się cieszyłam ,aż w końcu organizm był wycieńczony.mówiłam sobie a co tam dieta udowodnie sobie ,że ćwicząc moge jeść wszystko i schudnę- I TU MOJA MĄDROŚĆ WYSZŁA MI BOKIEM metabolizm oczywiście zwolnił..i wiadomo ,że utyłam... najwiekszy mój problem to taki ze stres zażeram jedzeniem. [...]
[...] formy aktywności: silownia 2-3 x tyg, ale w okolicach kwietnia baaardzo sporadycznie - oprocz sudiow byla jeszcze praca trzymajaca mnie na nogach caly dzien... Co lubisz jeść na śniadanie: nalesniki, lososia wedzonego, owoce Co lubisz jeść na obiad : fasolka szparagowa, spaghetti, miesko kocham Co jako przekąskę : jablka Co jako deser : owoce [...]
[...] : od pasa w dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3-4 x w tygodniu siłownia + aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajka w różnej postaci Co lubisz jeść na obiad : pieczone mięso Co jako przekąskę : jogurt lub serek ziarnisty z dodatkami Co jako deser : brak [...]
Mam duże niepewności co do swojej diety prosze o rade i mam sporo pytań wiec postaram sie jako tako opisac moj problem. Niejestem taki poczatkujacy cwicze juz od 3 lat (małymi cięzarami) ale teraz postanowilem zrzucic na powaznie te kilka kg i w miare jak najkrotszym czasie no np. 5 miesiecy tak jak macie w opisach na forum mnie calkiem [...]
[...] oceniać treningów-nie dawaj im ocen,zostaw tylko mały komentarz jak się czułeś. Nie wracaj do treningów,by stworzyć jakąś progresję. Wszystko co masz zrobić to ćwiczyć,jeść i spać. Nic więcej. Niech te zapiski będą i powiększają się. Kiedyś może z nich wyklaruje się jakiś inny trening,bardziej ułożony dla tych mniej szalonych naukowców. [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : dupsko i nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłowy 3/4 razy w tyg + bieg Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane,ryż + owocki+jajca Co lubisz jeść na obiad : wołowina i rybina %-) Co jako przekąskę : orzechy brazylijskie Co jako deser : nie jadam [...]
[...] innego:) Inne sporty: wkrótce mam zamiar nauczyć się pływać a jak do tej pory to tak raz na 2 tygodnie narty, no i jeszcze od czasu do czasu morsowanie:) Dieta: staram się jeść zdrowo, zero fast foodów, jak najmniej słodyczy (ale z tym czasem ciężko), dużo owoców, alkohol raz na rok w większej ilości ale czasem lampka wina do obiadu:) no i dużo [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: krav maga 2x w tygodniu, fitness 1-2x, czasem siłownia, squash, rolki. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane na mleku sojowym z paprochami (owoce, orzechy) , jajka w różnych postaciach, chlep z pełnego przemiału. Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby, [...]
[...] do osób które tej czekolady nie jadły. Pierwszy plus. Oczywiście nie chodzi o całą tabliczkę czekolady jedzonej codziennie, ale umiarkowane ilości Lepiej stosować zasadę: jeść częściej i w mniejszej ilości, niż rzadziej, a więcej. Po drugie: Gorzka czekolada wywiera pozytywny czynnik psychologiczny. Po spożyciu nawet niewielkiej ilości [...]
[...] Te cytrusowe owoce mają mniej tot. met. fructose :) ale wit C wyskakuje. Pytanie: zostawić to jak jest, czy coś zrobić? Jajka oczywiście wprowadzę, tylko nie bardzo chcę je jeść codziennie. BIAŁKA: 67% zwierzęce, 33% roślinne TŁUSZCZE: ...harmoniaaaaaa WĘGLE: 1% laktoza, 18% sacharoza, 34% błonnik, ;-/ 47% skrobia. Poproszę o Wasze sugestie, [...]
Dziennik SSS
